10 Cara Menghindari Kanker

Pengobatan kanker yang ditemukan dalam tahap dini akan memberikan hasil yang baik, dan harapan bebas dari penyakit tersebut, lebih besar

Cara Menghindari Kanker
1. Berhenti Merokok
Merokok adalah faktor resiko kanker yang terbesar, merupakan sebab utama terjadinya kanker paru dan berhubungan dengan hampir 30% kejadian kanker lainnya. Merokok sigaret, cerutu atau rokok pipa didalam rumah akan menyebabkan terpa-jannya seluruh penghuni rumah termasuk anak-anak dengan asap rokok. Hal ini akan menyebabkan penyakit saluran pernapasan seluruh penghuni rumah. Merokok pada saat hamil berbahaya bagi bayi yang dikandung.
2. Hindari Sinar Matahari
Sinar matahari yang berlebihan menyebabkan kerusakan pada kulit. Lindungi kulit anda dengan krim tabir surya (suncreen cream), gunakan baju berlengan panjang dan topi atau payung terutama saat terik matahari.
3. Kurangi Kadar Lemak, Dalam Makanan Anda
Diet tinggi lemak secara langsung menyebabkan peningkatan resiko anda untuk terkena kanker kolon, prostat dan payudara. Makanan yang mengandung banyak lemak menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan yang berhubungan dengan kanker di kandungan, kandug empedu, payudara dan konon. Mengontrol berat badan dengan diet seimbang dan olahraga akan mengurangi resiko anda terkena kanker.
4. Perbanyak Makanan Berserat

Gandum, beras, sayuran dan buah- buahan merupakan sumber serat alami yang sangat baik dan melindungi anda dari kanker kororektal. Makanan yang banyak mengandung serat seperti roti gandum, dedak, jagung, bers, bayam, kentang, apel, peer, dan tomat sebaiknya dikonsumsi secara teratur setiap hari.
5. Kurangi Konsumsi Makanan Yang diasap, Dibakar dan Dia-wetkan dengan Nitrin (bahan kimia beracun untuk menawet-kan makanan)
Kanker Oesofagus dan lambung lebih sering dijumpai dinegara yang penduduknya banyak mengkonsumsi makanan yang diproses dengan pengasapan maupun diawetkan dengan nitrin. Dalam makanan yang dibakar diketahui kandungan zat yang meningkatkan resiko kanker lebih tinggi.
6. Pilih Makanan yang banyak mengandung vitamin A dan C
Vitamin alami dan zat penting lain yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat melindungi kita dari kanker oesofagus, laring, lambung dan paru. Jeruk, pisang, mangga pepaya, tomat dan buah-buahan tropis lainnya, wortel serta brokoli merupakan sumber dari vitamin dan zat-zat penting tersebut.
7. Konsumsi lebih banyak sayuran golongan kubis
Penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang termasuk dalam golongan kubis, brokoli, bunga kol, bok choy dan kale dapat melindungi anda dari kanker lambung, kolorektal dan kanker saluran nafas.
8. Hindari minuman beralkohol
Bila anda mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak, resiko untuk mendapat kanker hati dan lambung akan meningkat. Merokok disertai dengan minum alkohol akan meningkatkan resiko yang sangat besar untuk terjadinya kanker mulut, tenggorokan, laring dan oesofagus.
9. Periksakan diri Anda secara teratur
Periksakan kesehatan secara teratur adalah langkah yang baik untuk dapat mengetahui adanya penyakit sedini mungkin. Papsmear dan pemeriksaan payu-dara sendiri maupun dengan mam-mografi merupakan cara yang sangat dianjurkan untuk mendeteksi secara dini kanker leher rahim dan payudara. Para pria dianjurkan untuk selalu memeriksakan diri akan kemungkinan adanya kanker dikelenjar prostat dan testis. Anda juga harus selalu memperhatikan setiap perubahan yang terjadi pada diri anda, misalnya timbulnya benjlan pada tubuh, perubahan suara menjadi serak, adanya pendarahan yang tidak normal dll. Apabila anda merasa ada perubahan dalam tubuh anda, segera temui dokter anda.
10. Pola hidup yang seimbang
Makan yang cukup dan seimbang gizi, penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, istirahat, rekreasi dan olahraga, serta selalu mendekatkan diri kepada Tuhan, dapat mengurangi resiko untuk timbul penyakit kanker.

Kanker Prostat.
Kelenjar prostat adalah kelenjar kelamin pada pria yang memproduksi cairan mani. Ukurannya sebesar biji Walnut, terletak dibawah kandung kemih, mengelilingi pangkal saluran kemih (utera) yang mengeluarkan air seni dari kandung kemih. Dalam menjalankan fungsinya kelenjar prostat memerlukan hormon testoteron yang dihasilkan oleh buah zakar (testis). Kelenjar prostat terbentuk oleh beberapa jenis sel yang secara normal akan membelah dengan teratur. Apabila pembelahan berlebihan maka terjadi pembesaran kelenjar yang bersifat jinak maupun ganas. Keganasan yang terjadi pada kelenjar prostat merupakan 10 penyakit keganasan tersering pada pria, dan terutama penyerang pria diatas 50 tahun. Di Indonesia angka kejadian keganasan pada kelenjar prostat dari tahun ke tahun cenderung meningkat, sejalan dengan meningkatnya umur harapan hidup.

Gejala Kanker Prostat
Pada tahap awal, sering tidak menimbulkan gejala tetapi pada tahap selanjutnya sering timbul gejala/keluhan yang berupa :
1. Sering buang air kecil, terutama pada malam hari.
2. Buang air kecil harus mengedan.
3. Sulit menahan buang air kecil.
4. Tidak dapat buang air kecil sama sekali.
5. Buang air kecil terasa sakit/panas.
6. Ada darah dalam air seni & air mani.
7. Terasa sakit saat ejakulasi
8. Nyeri/terasa kaku didaerah bokong, panggul dan pangkal paha.

Deteksi Dini Kanker Prostat
Untuk mengetahui secara dini adanya kanker prostat, pria yang berumur diatas 40 tahun dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan secara teratur setahun sekali berupa :
1. Pemeriksaan fisik : colok dubur.
2. Pemeriksaan Ultrasonografi kelenjar prostat.
3. Pemeriksaan kadar Prostat Spesific Antigen (PSA) dalam darah.

Data Statistik menunjukan :
1. Kanker Prostat stadium dini yang mendapat pengobatan yang tepat mempunyai masa bebas penyakit besar yaitu 80 – 90% untuk selama 5 tahun dan 70 – 80% untuk 10 tahun.
2. Kanker Prostat stadium lanjut khususnya yang sudah ada penyebaran ke organ lain, angka bebas penyakitnya hanya 20 – 30 % dan angka harapan hidup 5 tahun hanya sekitar 40%.
Apabila anda seorang pria yang berusia lebih dari 50 tahun dan mengalami salah satu gejala diatas, hendaklah segera berkonsultasi kepada dokter karena hal tersebut mungkin suatu tanda keganasan pada kelenjar prostat.

Penyebab kanker prostat
Penyebab pasti belum diketahui, tapi ada beberapa keadaan yang menjadi faktor resiko untuk terjadinya keganasan pada kelenjar prostat, yaitu :
1. Usia diatas 50 tahun.
2. Diet tinggi lemak.
3. Pembesaran prostat jinak.
4. Inveksi virus yang ditularkan melalui hubungan kelamin.
5. Riwayat kanker prostat dalam keluarga.
6. Pekerja di industri karet dan pekerja yang kontak lama dngan logam Cadmium (bahan Pembu-at baterai).


Sumber :
Dharmais, National Cancer Center.
Rumah Sakit Kanker “Dharmais”


MEDIA GT EDISI IX/2006

Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan kanker yang sangat menakutkan bagi kaum wanita disamping kanker rahim. Insiden kanker payudara pada dekade terakhir memperlihatkan kecenderungan meningkat. Hal ini diperkirakan karena semakin baiknya edukasi dampak luas dalam penemuan penyakit.
Di Amerika Serikat ( 1983 ) insiden kanker payudara 92 kasus baru / 100.000 penduduk wanita dengan mortalitas 27/100.000, yaitu ± 18 % dari angka kematian. Di Indonesia menurut Proyek Penelitian Kanker di RSCM, Juli 1975-Maret 1978, ditemukan 2606 kasus kanker dan kanker payudara menempati urutan ke 2 terbanyak yaitu 385 kasus.
Pada umumnya kanker payudara di indonesia 70 % ditemukan dalam stadium lanjut, hal ini disebabkan:
- Ketidaktahuan
- Kurang perhatian terhadap payudara
- Percaya terhadap obat-obatan tradisional, dukun dan paranormal
- Ekonomi
Menurut penelitian, beberapa faktor / beberapa hal yang menyebabkan kaum wanita memeriksakan payudaranya kedokter, diantaranya:
- Karena benjokan payudara yang tidak nyeri 66 %
- Karena benjolan yang nyeri 10 %
- Pengeluaran cairan dari putting 10 %
- Perubahan payudara seperti retraksi ( pengerutan ) atau udem setempat 10 %

ETOLOGI DAN FAKTOR RESIKO
Sebab/etologi kanker payudara sampai saat ini belum diketahui pasti, namun penyebabnya sangat mungkin multifaktorial yang saling mempengaruhi satu sama lain:
1. Konsitusi Genetika
Ini berdasarkan
a. Adanya kecenderungan pada keluarga tertentu lebih banyak kanker payudara daripada keluarga lain.
b. Kemungkinan untuk menderita kanker payudara 2-3 kali lebih besar pada wanita yang ibunya atau saudara kandungnya menderita kanker payudara bilateral pramenopause. Wanita yang pernah memiliki kanker pada salah satu payudaranya mempunyai resiko tinggi mendapatkan kanker pada payudara yang lain.

2. Hormon
Ini berdasrkan
a. Kanker payudara umumnya wanita, pada pria kemungkinan sangat rendah.
b. Pada usia > 35 tahun insidennya jauh lebih tinggi.
c. Menarse ( menstruasi pertama kali ) yang cepat dan menopause ( masa zeda haid/mati haid ) yang lambat meningkatkan resiko payudara. Resiko lebih rendah pada wanita yang melahirkan anak pertamanya pada usia lebih muda.
d. Ternyata pengobatan hormonal banyak memberikan hasil pada kanker payudara lanjut.

3. Makanan
Terdapat lebih dari 2000 karsinogen ( suatu zat yang dapat menyebabkan kanker ) dalam lingkungan hidup kita. Sampai sekarang tidak terbukti bahwa diet lemak berlebihan dapatmemperbesar/memperkecil resiko kanker payudara.

4. Radiasi daerah dada
Karena radiasi dapat menyebabkan mutagen ( penyebab terjadinya mutasi )

GEJALA DAN TANDA KANKER PAYUDARA
Benjolan dipayudara biasanya mendorong penderita untuk memeriksakan ke dokter. Benjolan ganas yang kecil sukar dibedakan dengan tumor jinak, tetapi kadang dapat diraba benjolan ganas yang memekat pada jaringan sekitar. Bila tumor telah besar, perlekatan lebih jelas, konsistensi kelainan ganas biasanya keras.

TANDA-TANDA KANKER PAYUDARA
a. Tanda Dini
- Benjolan tunggal tanpa nyeri yang agak keras dengan batas kurang jelas.
- Kelainan mamogram tanpa kelainan pada palpasi ( Diagnosa dengan meraba )
b. Tanda Lama
- Retraksi (pengerutan/penciutan) kulit atau retraksi areola (warna coklat pada puting susu).
- Retraksi atau invasi putting
- Kelenjar aksila dapat diraba
- Pengecilan payudara (pengerutan)
- Pembesaran payudara
- Kemerahan
- Adem kulit
- Fiksasi (perhentian pengembangan) pada kulit atau dinding toraks (rongga dada)
c. Tanda Akhir
- Tukak
- Kelenjar supraklavikula dapat diraba
- Udema lengan
- Metastasis (perpindahan virus penyakit) tulang, paru, hati, otak, pleura, atau ditempat lain

PEMERIKSAAN PENUNJANG
Dengan alat mammografi dapat ditemukan benjolan yang kecil sekalipun. Bila secara klinis dicurigai ada tumor dan pada mammografi tidak ditemukan apa-apa, maka pemeriksaan harus dilanjutkan dengan biopsi (pemeriksaan jaringan tubuh yang memiliki kelainan) sebab sering karsinoma (tumor ganas dan menular) tidak tampak pada mammogram. Sebaliknya bila mammografi positif, dan secara klinis tidak teraba tumor, maka pemeriksaan harus dilanjutkan dengan fungsi atau biopsi ditempat yang ditunjuk oleh foto tersebut.
Ultrasonografi berguna terutama untuk menentukan adanya kista (bisul cairan dalam kelenjar yang terutup). Pemeriksaan sitologi (fungsi dan daur hidup sel) dapat dipakai untuk menentukan, apakah akan segera disiapkan pembedahan dengan sediaan beku atau akan dilanjutkan dengan pemeriksaan lain atau langsung akan dilakukan ekstirpasi (pemotongan jaringan anatomi tubuh yang sakit).

TERAPI
1. Pembedahan.
Untuk mendapatkan diagnosis histology, biasanya dilakukan biopsi (pemeriksaan jaringan tubuh yang memiliki kelainan)sehingga tindakan ini dianggap sebagai tindakan pertama pada tindakan pembedahan payudara. Bila pemeriksaan menunjukan tanda tumor jinak, maka operasi diselesaikan, tetapi pada hasil menunjukan tumor ganas, operasi dapat dilanjutkan dengan tindakan bedah kuratif (penyembuhan).
2. Radioterapi
Radiasi (penyinaran) harus dipertimbangkan pada kanker payudara yang tidak mampu mengangkat atau jika ada metastasis (perpindahan virus penyakit). Kadang masih dapat dipikirkan amputasi (pemotongan) payudara setelah tumor mengecil atau radiasi.
3. Kemoterapi (penggunaan zat kimia terhadap penyembuhan penyakit)
kemoterapi merupakan terapi sistematik yang digunakan bila ada penyebaran secara sistematik ddan juga dipakai sebagai ajuvan.
Kemoterapi ajuvan diberikan pada pasien yang ditemukan metastasis (perpindahan virus penyakit) disebuah atau beberapa kelenjar pada pemeriksaan hidtopatologik pasca bedah mastektomi (pembedahan payudara). Tujuannya adalah menghancurkan mikrometastasis didalam tubuh yang biasanya tedapat pada pasien yang kelenjar aksilanya sudah mengandung metastasis.
4. Terapi hormonal
Indikasi pemberian terapi hormonal adalah bila penyakit telah sistematik berupa metastasis jauh. Teapi hormonal biasanya diberikan secara paliatif sebelum kemoterapi.

KANKER PAYUDARA PADA KEHAMILAN
Prognosis (ramalan timbulnya suatu penyakit) kanker payudara ditentukan oleh stadium penyakit ketika mulai ditangani dan bukan oleh ada tidaknya kehamilan. Oleh karena itu payudara membesar sewaktu hamil, diagnosis mungkin tertunda sebab tumor kecil sukar diraba. Tetapi pertumbuhan dan perkembngannya tidak dipercepat atau diperlambat oleh kehamilan.
Penanganan kuratif dapat dikerjakan seperti biasa, baik berupa pembedahan yang disusul penyinaran bila ada indikasi maupun kemoterapi ajuvan.

PENCEGAHAN
Mencegah kanker payudara dapat dimulai dari menghadirkan faktor penyebab, kemudian juga menemukan kasus dini sehingga dapat dilakukan pengobatan kuratif.
Pemeriksaan payudara sendir oleh wanita satu bulan sekali pada hari ke 8 menstruasi sangat dianjurkan. Segeralah ke dokter bila ada yang dicurigai, dan bila seseorang dalam resiko, diperlukan pada waktu tertentu, terutama bila usia diatas 35 tahun. Bila perlu dapat dilakukan mammografi.

GEJALA PADA PAYUDARA
SADAR (Periksa payudara sendiri)
1. Perhatikan dengan teliti payudara Anda dimuka cermin, tanpa berpakaian dengan kedua lengan lurus kebawah.
2. Adakah benjolan atau perubahan bentuk payudara?
3. Angkatlah kedua lengan keatas sampai lengan berada dibelakang kepala, ulangi pemeriksaan seperti nomor 1.
4. Tekanlah kedua tangan anda kuat-kuat pada pinggul dan gerakan kedua lengan dan siku kedepan sambil mengangkat bahu. Benjolan atau cekungan pada payudara akan terlihat lebih jelas.
5. Angkat lengan kiri Anda, rabalah payudara kiri dengan tiga ujung jari tangan kanan yang dirapatkan, lalu gerakan memutar dengan lembut tetapi mantap, dimulai dari pinggir dengan mengikuti arah jarum jam.
6. Dengan cara yang sama, lakukan pula pada payudara kanan Anda. Pemeriksaan ini dapat dilakukan sewaktu mandi dengan sabun agar lebih mudahmeraba adanya kelainan dibawah kulit.
7. Pencetlah dengan perlahan daerah sekitar putting payudara kiri dan kanan. Amatilah! Apakah ada cairan yang tidak normal?
8. Berbaringlah dengan tangan kiri dibawah kepala. Letakkan bantal kecil dibawah punggung, rabalah seluruh permukaan payudara kiri dengan gerakan seperti diuraikan pada nomor 4. Lakukan pula untuk payudara kanan Anda.

KELAINAN PAYUDARA YANG PERLU MENDAPAT PERHATIAN
1. Teraba benjolan
2. Penebalan kulit
3. Perubahan bentuk dan ukuran payudara
4. Nyeri
5. Pengerutan kulit payudara
6. Keluar cairan dari putting susu
7. Penarikan putting susu ke dalam.

Sumber :
Majalah Melati News “Informasi Kesehatan Terpercaya” oleh: Dr. Ernawati edisi: Januari-Maret 2006

MEDIA GT EDISI XI / 2007

Kanker Hati

Penyakit kanker hati merupakan salah satu penyakit yang ditakuti masyarakat dan sulit mengobatinya. Pencegahan sedini mungkin merupakan langkah yang tepat yaitu dengan cara menghindari beberapa hal yang menyebabkan kerusakan hati.

Beberapa penyebab kerusakan hati adalah :
1. Tidur terlalu malam dan bangu terlalu siang
2. Tidak buang air di pagi hari.
3. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.
4. Pola makan terlalu berlebihan.
5. Tidak makan pagi.
6. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan, zat pewarna, pemanis buatan.
7. Minyak goreng yang tidak sehat. Jangan mengkonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat, kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
8. Mengkonsumsi makanan mentah juga menambah beban hati. Sayur yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.


Gaya hidup dan pola makanan sehari-hari yang teratur diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan penyerapan dan pembuangan secara teratur pula.

Pola jadwal tubuh kita kurang lebih sebagai berikut :

• Pukul 21 – 23 adalah pembuangan zat-zat tidak berguna (de-toxin) dibagian sistem antibodi. Selama durasi ini sebaiknya dilalui dengan suasana tenang. Bila saat itu masih
dalam kondisi yang tidak santai, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
• Pukul 23 – 01 adalah saat proses de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam
kondisi tidur pulas.
• Pukul 1 – 3 adalah proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.
• Pukul 3 – 5 adalah de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang
hebat bagi penderita batuk. Karena proses de-toxin telah mencapai saluran pernapasan, maka jangan minum obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran
• Pukul 5 – 7 adalah de-texin di bagian usus besar, harus buang air.
• Pukul 7 – 9 adalah waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi.

Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsun tulang belakang untuk memproduksi darah.




MEDIA GT EDISI XI / 2007

Betis Nyeri di Malam Hari

Pernahkah Anda tersentak bangun di tengah malam, karena nyeri yang hebat pada betis, yang lantas menjalar ke telapak kaki?
Setelah bangun, rabalah bagian yang nyeri tadi. Pasti keras dan tegang. Itulah yang disebut keram kaki.
Keram kaki merupakan kontraksi otot kaki-terutama betis-yang terjadi secara tiba-tiba dan di luar kesadaran kita.
Kram ini dapat menimpa siapapun, tanpa batasan usia. Tapi biasanya, kram ini dialami oleh mereka yang berusia separuh baya atau lanjut.

PENYEBAB
Sampai kini belum diketahui secara pasti penyebab kram kaki. Yang jelas, ada banyak faktor yang diduga berhubungan dengan kram otot kaki.
Beberapa penelitian mendapatkan bahwa kram kaki berhubungan dengan masalah kendali otot kaki oleh otak saat kita terlelap dalam tidur. Itulah sebabya mengapa sebagian besar orang yang pernah mengalami kram kaki, mengalaminya saat mereka tengah bermimpi. Namun kebanyakan ilmuwan percaya behwa ini bukan suatu kelainan dalam otak.

Kram kaki di malam hari kemungkinan terjadi karena kerja otot kaki yang berlebih karena aktivitas berat sebelumnya. Faktor lain yang ikut memicunya adalah kelainan struktur kaki (kaki rata, misalnya), yang membuat kram lebih sering terjadi.
Jika saat tidur, kaki berada di atas tidur yang keras, kemungkinan terjadinya kram makin besar. Pasalnya, alas yang keras itu menimbulkan efek penekanan lokal pada kaki. Kaki yang tertekan akhirnya berada pada kondisi hipoksia, yaitu kekurangan suplai oksigen yang terjadi karena tidak lancarnya aliran darah.
Seperti yang telah di ketahui, salah satu fungsi darah adalah mengikat oksigen untuk didistribusikan ke seluruh tubuh. Karena itu, kram kaki-teutama di sekitar betis-juga dapat tejadi lantaran duduk terlalu lama, atau karena posisi kaki yang keliru saat berdiam lama.
Selain itu, hawa dingin juga di ketahui memicu kram kaki di malam hari. Pasalnya, hawa dingin membuat pembuluh darah menyempit (vasokonstriksi). Sehingga, aliran darah di kaki terganggu.
Beberapa penyakit teertentu pun di percaya merupakan pemicu semacan ini, misalnya, kencing manis (diabetes millitus), parkinson, hypoglycemia (kadar gula dalam darah terlalu rendah), anemia, kelainan kelenjar tiroid (kelenjar gondok), dan kelainan kelenjar endokrin.
Penyakit dan kelainan hormonal tersebut pada dasarnya dapat membentuk keadaan hipoksia. Kencing manis tahap lanjut, misalnya, menimbulkan kerusakan pembuluh darah dan membuat aliran darah tidak lancar. Contoh lain, anemia membuat jumlah okdigen yang diikat dalam darah menurun. Karena, hemoglobin yang bertugas mengikat darah juga berkurang.
Rendahnya kadar beberapa mineral seperti magnesium, potasium, kalsium, dan sodium pun telah lama dihubungkan dengan masalah kram kaki di malam hari. Para pelari maraton yang telah berlari sejauh puluhan km, misalnya, sering mengalami dehidrasi dan kekurangan mineral seperti yang baru saja tersebut. Akibatnya, mereka cenderung terkena kram kaki saat tidur.


PENANGANAN
Bila dibanding dengan posisi kaki yang keliru saat tidur, yang lebih banyak berperan memicu kram kaki di malam hari adalah penyakit, kekurangan zat tertentu, ataupun kelainan hormonal.
Karena itu, bila Anda sering mengalaminya, segera periksakan diri Anda ke dokter.
Namun, nyeri yang ada dapat diredakan dengan penanganan pertama yang cukup mudah untuk Anda lakukan sendiri. Antara lain :
• Cobalah berjalan dengan menggunakan kaki yang kram itu. Renggangkan betis dengan tangan menyentuh ibu jari kaki dan menariknya kearah lutut.
Usahakan agar pada saat melakukan gerakan ini, kaki Anda tetap lurus.
• Urut betis dari atas ke bawah (dari bagian belakang lutut sampai pergelangan kaki). Lakukan gerakan mengurut ini berulang-ulang, tapi hanya searah. Jangan terburu-buru, lakukan perlahan meski sakitnya benar-benar parah. Lama-lama, kram kaki akan mereda.
• Mandilah dengan shower air panas, atau berendam dengan air hangat. Usahakan agar otot yang kram tersiram atau terendam air itu.
• Untuk kram kaki yang parah obat yang mengandung diphenhydramine hydrochloride serta pelemas otot sederhana seperti meprobamate dan verapamil hydrochloride bisa sangat membantu.
Selain itu, ada pula hal-hal lain yang bila diperhatikan akan sangat membantu mencegah timbulnya kram kaki. Misalnya
• Asupan magnesium yang cukup. Magnesium adalah salah satu mineral yang penting bagi tubuh kita. Yang berkaitan dengan relaksasi otot. Karena itu, konsumsi magnesium secukupnya juga berguna untuk mengatasi kram otot.
Beberapa orang yang mengonsumsi magnesium memang dapat langsung pulih dari kram ototnya. Tapi, kram otot yang telah berlangsung dalam waktu lama, bila diatasi dengan suplemen ini, biasanya juga akan pulih dalam waktu lama.
Sumber makanan yang mengandung magnesium adalah sayur hijau, juga kedelai, alpukat dan kacang-kacangan.
Kebutuhan akan magnesium bervariasi antara 300 sampai 350 mg, dan meningkat jadi 450 mg pada masa kehamilan dan menyusui.
• Menarik nafas panjang. Beberapa laporan mengatakan, kram otot pada malam hari berhubungan dengan gangguan tidur, di mana nafas berhenti sesaat. Akibatnya, tubuh kekurangan oksigen. Bila ini penyebabnya, tarikan nafas panjang beberapa kali dapat meredakan kram kaki.


AGAR KAKI TIDAK KRAM
Untuk mencegah kram kaki di malam hari, anda dapat mempertimbangkan pengonsumsian suplemen secara rutin dan secukupnya, terutama yang mengandung kalsium, magnesium, potasium, dan sodium.
Namun ingat, suplemen sodium boleh dikonsumsi hanya bila kadar sodium dalam tubuh benar-benar rendah, atau setelah keringat keluar banyak.
Selain itu, kram kaki di malam hari dapat dicegah dengan mengonsumsi 400-800 iu vitamin E tiap hari. Ini berkaitan dengan peranan vitamin E dalam memicu kerja saraf otot kaki, yang bila terganggu dapat menyebabkan tegangnya otot kaki.
Langkah berikutnya, melemaskan kaki dan telapak kaki secara teratur di siang dan malam hari. Anda dapat mencegah munculnya kram kaki di malam hari dengan membuat ‘lelah’ reflek peregangan sebelum berangkat tidur.

BAGAIMANA CARANYA?

Yang pertama, bersandarlah pada dinding, lalu lakukan gerakan push up dengan meregangkan otot betis Anda.
Yang kedua, letakkan bantalan panas pada kaki Anda, maksimal sepuluh menit menjelang tidur.
Last but not least, biarkan selimut terjuntai menutupi kaki tempat tidur. Selimut yang berantakan ini, selain melindungi kaki dari waha dingin, juga mencegah posisi kaki dan jari yang tidak alami.
Seperti yang telah dijelaskan, hawa dingin dan posisi kaki yang tidak alami memicu timbulnya kram kaki.


MEDIA GT EDISI XI / 2007

Keluhan Tenggorokan

Jangan pernah abaikan radang atau sakit pada tenggorokan karena dampaknya bisa menyebar ke mana-mana.

Jika sakit di bagian tenggorokan, batuk, susah bernafas, dan kadang disertai demam, pastilah kita menyebutnya radang tenggorokan. Padahal, seperti dijelaskan Dr. Cita H. Murjantyo, Sp. THT, dari RS Internasional Bintaro, jika seseorang datang dengan keluhan tersebut, ada 3 bagian atau organ sekitar tenggorokanyang harus diwaspadai. “Yaitu tenggorokan (faring) sendiri, adenoid yang berada di belakang hidung, dan sepasang amandel di kiri dan kanan tenggorokan (tonsil palatina).”

Radang Tenggorokan
Ada tiga penyebab radang tenggorokan. Masing-masing karena infeksi, iritasi,dan alergi. Gejalanya dapat berupa rasa sakit di bagian tersebut, susah menelan, susah bernapas, batuk, dan demam.”Ada kalanya terjadi pembengkakan di leher,” ujar Cita.


Infeksi yang menyebabkan radang tenggorokan, lanjutnya, bisa bersumber dari 3 hal, yakni kesehatan mulut dan gigi, amandel sebagai sumber infeksi, dan sinusitis. Kurang menjaga kesbersihan bagian mulut, khususnya gigi, dapat menyebabkan radang tenggorokan. Gigi yang busuk atau berlubang menjadi tempat berkumpulnya kuman.
Kuman inilah yang kemudian masuk ke dalam tenggorokan dan menyebabkan infeksi. “Untuk mencegahnya, harus rajin menjaga kebersihan mulut dan gigi. Kalau ada gigi yang busuk atau berlubang, harus langsung ditangani. Misalnya, ditambal atau dicabut.
Infeksi pada amandel juga dapat menyebabkan terjadinya radang tenggorokan. Amandel sebenarnya sangat berfungsi pada anak usia 4 – 10 tahun karena ia merupakan bagian dari pertahanan tubu. Terutama pernapasan bagian atas. Amandel yang sudah tidak berfungsi lagi akan menjadi tempat berkumpunya kuman sehingga menyebabkan infeksi pada tenggorokan. (lihat bagian amandel).
Sumber ketiga penyebab tenggorokan adalah sinusitis. “setiap orang punya beberapa pasang organ yang disebut sinus paranasal, ada di pipi, di dekat mata, di dahi, dan di dekat otak. Jika organ ini meradang, itu yang disebut sinusitis,”terang Cita. Pada orang dengan sinusitis kronis, lendir akan terus-menerus mengalir di belakang tenggorokan dan hidung. Hal ini menimbulkan iritasi ke tenggorokan dan menyebabkan radang.
Radang tenggorokan karena infeksi harus ditangani dengan menyembuhkan sumbernya. “kalau infeksinya karena gigi, ya, giginya yang ditangani. Demikian juga amandel dan sinusitis. Jika radang tenggorokannya diobati, namun gigi, amandel, atau sinusitis sebagai sumber infeksi tidak ditangani, ya, percuma. Radang tenggorokannya akan kembali lagi, berulang terus,” ungkap Cita.
Selain kuman, radang tenggorokan juga dapat terjadi karena virus, yaitu saat pilek dan flu. Namun, radang tenggorokan akibat pilek dan flu akan hilang dengan sendirinya, seiring sembuhnya penyakit tersebut. “Flu ringan dapat berlomba dengan daya tahan tubuh. Artinya, kalau daya tahan tubuh bagus, dia akan membuat pagar sendiri sehingga tidak selalu perlu antibiotik. Tapi, kalau lebih dari seminggu radang tenggorokan yang menyertai flu tidak hilang, apalagi jika ditambah suara serak, bisa dikategorikan serius. Radang bisa turun ke pita suara,” jelas Cita.
Radang tenggorokan karena kuman dapat menular melalui ludah, sedangkan yang disebabkan virus lewat udara.” Jadi, hati-hati dan perhatikan sekitar apakah ada yang sedang mengalami radang tenggorokan.


Iritasi & Alergi
Iritasi juga bisa menjadi bilang keladi radang tenggorokan. Hal ini disebabkan makanan yang masuk, yaitu makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, terlalu panas atau dingin, dan makanan-makanan yang terlalu bergetah. “Makanan bergetah, contohnya buah-buahan. Jadi, tidak semua buah-buahan aman, khususnya pada mereka yang punya alergi, karena justru dapat membuat iritasi pada tenggorokan.” Untuk mencegahnya, ”sebaiknya tidak makan buah-buahan dalam jumlah terlalu banyak.”
Iritasi juga sering terjadi pada mereka yang bekerja di lingkungan pabrik. Instalasi zat kimia yang hirup bisa menyebabkan iritasi dan radang pada tenggorokan. Oleh sebab itu, penting sekali memakai masker.
Sementara alergi merupakan reaksi hipersensitif bagi orang yang memilikinya. Alergi dapat disebabkan bermacam hal, seperti makanan dan minuman, obat-obatan tertentu, cuaca, dan debu. Zat yang menyebabkan alergi disebut alergen. Jika alergen masuk ke dalam tubuh penderita alergi, tubuhpun akan mengeluarkan zat-zat yang menyebabkan alergi. Akibatnya, timbul reaksi-reaksi tertentu, seperti gatal-gatal atau batuk-batuk.
Alergi terhadap suatu makanan dapat menyebabkan reaksi sakit pada tenggorokan. Selain itu, radang tenggorokan sering dialami mereka yang alergi terhadap jenis buah-buahan tertentu dan olahannya, semisal jus. “Hati-hati, tidak semua jus aman bagi orang-orang yang mengalami radang tenggorokan berulang karena alergi. Sering batuk dan sakit tenggorokan. Paling sering justru pada jus tomat.”
Minyak goreng bekas juga sering menjadi penyebab alergi dan menyebabkan radang tenggorokan. “Orang yang alergi terhadap minyak goreng bekas harus selalu mengganti minyak setiap kali akan menggoreng.”
Alergi tidak dapat diobati karena sudah merupakan bawaan dari lahir. Cara yang paling baik untuk menghindari reaksi alergi adalah dengan menghindari penyebabnya dan meningkatkan atau menjaga daya tahan tubuh. “Semakin bagus daya tahan tubuh, semakin rendah kadar kepekaan yang menyebabkan reaksi alergi.”


Radang Adenoid
Adenoid, yang merupakan satu kesatuan dengan amandel, hanya terdapat oada anak-anak berusia maksimal 5 tahun. Setelah lewat usia itu, adenoid akan menghilang dengan sendirinya. Oleh sebab itu, radang adenoid biasanya hanya terjadi pada anak-anak saat adenoid masih ada. Selain meradang, masalah yang terjadi pada adenoid adalah pembesaran.
Peradangan atau pembesaran adenoid pada anak umumnya disebabkan oleh pilek atau flu. Gejalanya, anak jadi susah bernapas. “Napasnya melalui mulut sehingga mulut terbuka terus. Ini biasanya disebut muka adenoid,” jelas Cita.
Radang adenoid dapat membaik seiring sembuhnya pilek atau flu yang jadi penyebabnya. “jika sangat mengganggu, misalnya membuat anak sama sekali tak bisa bernapas, sebaiknya dilakukan pengeratan atau pengerokan dengan operasi.” Operasi juga dapat dilakukan jika setelah lewat usia 5 tahun, adenoid pada anak tidak hilang, melainkan bertambah besar.


Radang Amandel
Sama seperti adenoid, amandel teerdapat pada anak-anak hingga usia 10 tahun. Di atas umur itu, amandel akan mengecil dengan sendirinya dan hilang pada masa pubertas. Amandel berfungsi sebagai penyaring, karena mengeluarkan zat kekebalan. “Kuman dari hidung dan mulut ditangkap oleh amandel dan dibunuh. Tapi, suatu saat, ketika amandel tak lagi berfungsi, justru kuman-kuman yang ditangkap ini tidk dimatikan dan akan menjadi sampah yang menempel pada amandel,” jelas Cita.
Tidak berfungsinya amandel, menurtu Cita, dapat disebabkan oleh kuman yang masuk terlalu ganas, daya tahan tubuh lemah, atau infeksi yang terlalu parah. Kuman yang berkumpul akibat tidak berfungsinya amandel akan menyebabkan radang amandel dan menyebabkan sakit, demam, serta terkadang pembengkakan di leher. Radang amandel dapat diobati dengan antibiotik.

Buang Amandel Jika...
Pada kondisi tertentu. Amandel harus di angkat dengan operasi. Kondisi-kondisi tersebut antara lain :
1. Jika dalam setahun, setiap 2 bulan sekali anak mengalami sakit tenggorokan, demam, dan batuk yang disebabkan amandelnya
2. Ukuran amandel terlalu besar.
3. Terjadi infeksi terus-menerus yang menyebabkan susah bernafas, sehingga lama- kelamaan menyebabkan kelainan pada jantung.
4. Adanya kanker pada amandel.
5. Adanya infeksi yang disebabkan kuman ganas yang disebut streptococcus beta haemolitycus, sejenis kuman yang suka sekali hidup dan menempel pada amandel dan gigi. Kuman ini mengeluarkan racun yang justru tidak dibuang oleh antibodi, melainkan bersenyawa. “Senyawa ini dapat merusak katup jantung, saluran ginjal, dan sendi-sendi.”



Tabloit Pesona
Edisi November 2007 – Januari 2008

Kanker Serviks

Jika Anda mulai mengalami gangguan haid, merasakan nyeri perut bagian bawah atau terjadi pendarahan setelah senggama alias post coitale bleeding, sepertinya Anda perlu waspada.
Segera datangi ahli kandungan untuk mendapatkan pemeriksaan dengan seksama. Antisipasi ini penting karena beberapa penyakit yang berkaitan dengan organ reproduksi perempuan, seperti tumor kandungan ditandai dengan gejala dini tersebut. Jika dibiarkan tentu akan berbahaya.
Sebenarnya apa sih tumor kandungan itu? “semua benjolan tidak normal yang berasal dari organ reproduksi perempuan,” jelas dr Brahmana Askandar, Sp.OG ketika ditemui nyata di RS Onkologi Surabaya. Rabu (26/3).
Organ reproduksi perempuan tak lain adalah rahim, mulut rahim, indung telur kanan dan kiri, organ kemaluan bagian luar.” Organ-organ ini bisa mengalami kelainan yang disebut tumor.”tambah konsultan Onkologi ini.
Meski hanya berupa benjolan perlu diwaspadai. Pasalnya , benjolan (tumor) yang menempel atau berada di organ reproduksi ini ada yang bersifat jinak dan ganas. Jika ganas, maka benjolan itulah yang disebut dengan kanker.

Menurut data tahun 2003/2007dari RSU dr Soetomo Surabaya , kanker bukan urutan pertama dari sepuluh besar penyakit reproduksi perempuan. Tapi kanker termasuk penyakit penyumbang angka kematian tertinggi.
Tingkat kematian pasien mencapai 60 persen karena mareka datang saat telah menderita kanker stadium lanjut.”kata dr Wita saraswati, Sp.OG dari RSU dr Soetomo dan juga RS Darmo Surabaya.
Kanker penyumbang angka kematian terbesar dalam penyakit kandungan, dan termasuk nomor satu di indonesia adalah tak lain adalah kanker serviks (servical cancer). Awam disebut kanker mulut atau kanker leher rahim.
Dahulu, Penderita penyakit ini adalah mereka yang telah berusia 50 tahun ke atas. Tapi ternyata saat ini telah mengalami pergeseran.
Sekarang penderita penyakit ini kebanyakan beerusia 40-50 tahun. Bahkan dalam satu bulan ini ada tiga pasien berusia di bawah 30 tahun.” Ungkap brahmana.
Menurut dr Siti Salima, Sp.OG (Onk) dari Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk. Jakarta Utara, kasus penderita kanker serviks dari tahun ketahun semakin meningkat, setidaknya ada 200 ribu penderita baru kanker serviks setiap tahunnya dengan jumlah kematian mencapai minimal 20 orang perhari di Indonesia. Angka fantastiks bukan?
“Sayangnya dari sekian banyak kasus, sebagian besar terdeteksi setelah mengalami stadium lanjut, sehingga terlambat dan sulit untuk diobati. Tak heran angka kematian akibat penyakit ini pun cukup tinggi,” jelas dr Siti Salima, Sp.OG (Onk) ketika ditemui Nyata.

PENYEBAB UTAMA
Penyebab utama kanker ini tak lain adalah virus HPV (Human papillomavirus). Tipe virus ini sebenarnya banyak.”Tapi jenis yang paling ganas adalah HPV tipe 16 dan 18” jelas Brahmana.
Ternyata virus ini suka menempati sel mulut rahim, ketika mulut rahim mengalami trauma akibat hubungan seksual.
Sebenarnya perubahan kondisi sel dasar mulut rahim yang tidak lagi utuh akibat hubungan seksual merupakan hal yang normal. Tapi ketika sel yang tak lagi utuh itu disusupi HPV 16 dan 18 sehingga mengalami infeksi kronis , ini yang menjadi berbahaya.
“Infeksi HPV, 70 persen diperoleh dari hubungan seksual, 30 persen dari sebab lain sampai sekarang belum diketahui,” jelas Brahmana.
Malah ada yang menyebut penyakit satu ini adalah penyakit hubungan seksual sebab seseorang berisiko terkontaminasi HPV jika telah melakukan hubungan seksual.
“mereka yang melakukan seks bebas mempunyai tingkat resiko tertular HPV yang lebih tinggi,” terangnya.
Tapi bukan berarti single partner tidak berisiko menderita penyakit yang disebabkan oleh virus ini. “tetap ada resiko, meskipun kecil,” tambahnya.
Virus ini membutuhkan waktu 3 sampai 8 tahun untuk mempengaruhi sel mulut rahim normal sehingga berubah wujud menjadi kanker. Virus ini menyebabkan lesi (keadaan jaringan yang abnormal, hingga benjolan-benjolan di mulut rahim .
Kondisi ini bisa menyebabkan rasa tak nyaman dan menekan pada perut, dan keputihan. Benjolan juga menyebabkan pendarahan atau flek darah pasca senggama di luar masa haid, atau (pos collale bleeding).
“kanker pada mulut rahim sifatnya rapuh, sehingga ketika terkena benturan, benjoalan di mulut rahim mesti berdarah ,” ujar dokter bertubuh subur ini.
Gejala lainnya adalah haid tidak normal dari segi volume darah yang keluar, lama masa haid, dan siklus yang tidak teratur. Misalnya sebelum waktunya haid sudah terjadi pendarahan lagi, atau haid yang normalnya 5-7 hari, sampai 14 hari tidak berhenti juga. Hal-hal seperti itu harus diwaspadai.
“mereka menganggapnya gangguan haid biasa. Padahal tidak karena itu lebih baik memeriksakan diri untuk mengetahui penyebabnya.”tegas wita.

PENCEGAHAN
Meski penyakit ini menjadi penyumbang nomor satu angka kematian di bidang penyakit kandungan, bukan berarti keberdannya tidak bisa dicegah dan disembuhkan. Pencegahan dapat dilakukan dengan memberikan vaksinasi HPV.
“Idealnya untuk pencegahan. Vaksin ini diberikan pada perempuan yang belum melakukan hubungan seksual, mulai usia 9 tahun,” Kata Brahmana.
Mereka yang telah aktif secara seksual masih dapat merasakan manfaat vaksinasi HPV hingga berusia 26 tahun. Jika melebihi usia itu, dan kemudian terserang penyakit ini. Penyembuhan dapat dilakukan asalkan dilakukan earty detection and prompt treument.

JIKA Anda telah melakukan pemeriksaan organ reproduksi, dan telah dinyatakan telah ditemukan benjolan, baik yang bersifat jinak atau ganas, tak perlu panik. Masih ada peluang kesembuhan asal dilakukan penanganan yang tepat.

Jika telah ditemukan kanker pada organ reproduksi. Anda perlu bersabar dan teratur mengikuti tahapan pengobatan.
“memang pengobatannya cukup lama, contohnya untuk kanker serviks diperlukan 20 kali penyinaran dalam satu bulan. Belum lagi dalam penyinaran dalam yang hanya berselang tiga minggu,” jelas dr Brahmana Askandar, Sp. OG.
Total waktu yang diperlukan untuk penyinaran bisa mencapai dua bulan, kalau penyembuhan dilakukan dengan kemoterapi, misalnya enam seri, jarak antara seri satu dan dua bisa tiga minggu.
“peluang kesembuhan ada, tapi prinsipnya harus teratur dansesuai yang dijadwalkan dokter,” tambah Brahmana.

Kondsi tubuh yang tetap fit diperlukan untuk menghambat perkembangan sel kanker. Jaga dengan pola makan yang baik dan istirahat.

Jangan pernah menunda atau mengundur jadwal kontrol, sekalipun jenis tumor
Organ reproduksi yang Anda idap berjenis jinak, misalnya kista. Jika dokter menyarankan untuk kontrol 3 bulan kemudian, lakukan. Jangan ditunda. Hesti



Sumber : Tabloid Nyata, 11 April 2008